2024/07/23　　　私的『不眠症対策』

不眠症にお悩みの方、多いと思います。

入眠剤など治療法はいろいろあるでしょうが、ここでは私的睡眠法を書いてみたいと思います。

私は、中途覚醒はあるのですが、寝付けないことはほとんどありません。
それでももある日の事、奇妙に寝れなかったのです。
その時気が付きました。

身体、特に上半身に力が入っていたのですね。
そこで、養老孟子さんの本に書いてあった言葉を思い出しました。

『死ぬという事は、睡眠の延長だと考えれば怖くない』

早速『死んだふり』をしてみました。全身の力を抜いてみたんです。そして何も考えないんです。
子供の頃、チャンバラごっこや兵隊さんごっこ（我ながら古いですね）をした時にやったあれです。
あっという間に寝付いてしまいました。

お試しください。

それでも寝付けない時は、一度布団から出て本を読んで（スマホやテレビは脳が覚醒するので
逆効果です）もう一度リセットしてから布団に入ることをおすすめします。